Carboidratos: existem bons e ruins?
Entenda a diferença entre fontes de carboidrato e como escolhê-las.
Equipe Easyfity · 01 de novembro de 2026 · 4 min de leitura
Carboidrato não é vilão. Ele é a principal fonte de energia para treinos intensos. O que muda é a qualidade e a quantidade.
Prefira no dia a dia
- Arroz, feijão, batatas, mandioca
- Aveia e pães integrais
- Frutas
Consuma com moderação
- Doces e refrigerantes
- Biscoitos recheados
- Salgadinhos e ultraprocessados
Quando comer
- Antes do treino para energia
- Depois do treino para recuperação
Equilíbrio é a palavra-chave. Ajuste as porções de acordo com seu objetivo e nível de atividade.
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