Ciclismo para iniciantes: primeiros passos
Equipamentos, segurança e como evoluir no pedal.
Equipe Easyfity · 23 de outubro de 2026 · 4 min de leitura
Pedalar é divertido, econômico e um ótimo exercício cardiovascular.
Equipamentos básicos
- Capacete (obrigatório)
- Bicicleta regulada para sua altura
- Luzes dianteira e traseira
- Garrafa de água
Como evoluir
- Comece com 30 a 45 minutos
- Aumente 10% por semana
- Inclua subidas aos poucos
Segurança
- Respeite as leis de trânsito
- Prefira ciclovias
Fortalecer pernas e core na academia ajuda muito no pedal.
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