Como prevenir lesões na academia

Uma lesão pode afastar você dos treinos por semanas. A boa notícia é que a maioria pode ser evitada.

1. Aqueça antes de treinar

Cinco a dez minutos de atividade leve e algumas séries com carga baixa preparam músculos e articulações.

2. Priorize a técnica

Execução correta vale mais que carga alta. Se a técnica piora, a carga está pesada demais.

3. Progrida aos poucos

Aumentos bruscos de carga ou volume são uma das principais causas de lesão.

4. Respeite a dor

Desconforto muscular é normal. Dor aguda, em pontada ou articular, não. Pare e procure orientação.

5. Descanse

Treinar o mesmo grupo muscular todos os dias sem recuperação aumenta o risco de sobrecarga.

6. Informe suas limitações

Na anamnese da Easyfity, você informa dores e lesões, e o plano evita exercícios contraindicados para o seu caso.