Como registrar suas cargas e evoluir no treino
Anotar o treino é a forma mais simples de garantir progresso.
Equipe Easyfity · 19 de outubro de 2026 · 4 min de leitura
Sem registro, é difícil saber se você está evoluindo. Anotar cargas e repetições torna a progressão visível.
O que anotar
- Exercício
- Carga
- Séries e repetições
- Percepção de esforço
- Observações (dor, sono, energia)
Como usar os dados
- Tente superar o treino anterior em algo
- Identifique estagnações
- Ajuste quando houver queda de desempenho
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