Creatina: como tomar e quais os benefícios
Um dos suplementos mais estudados do mundo, explicado de forma simples.
Equipe Easyfity · 03 de novembro de 2026 · 4 min de leitura
A creatina ajuda a fornecer energia rápida para os músculos, favorecendo força e desempenho em exercícios intensos.
Como tomar
- 3 a 5 g por dia, todos os dias
- Horário não importa tanto: o essencial é a constância
- Pode ser misturada em água, suco ou shake
- Não é necessário fazer fase de saturação
Mitos comuns
- Não é hormônio
- Não faz mal aos rins de pessoas saudáveis
- O leve aumento de peso é água dentro do músculo
Converse com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, principalmente se tiver alguma condição clínica.
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