Deload: por que fazer uma semana mais leve
Reduzir o treino de vez em quando pode acelerar seus resultados.
Equipe Easyfity · 17 de outubro de 2026 · 3 min de leitura
O deload é uma semana com volume ou carga reduzidos para o corpo se recuperar.
Quando fazer
- A cada 6 a 10 semanas
- Quando o desempenho cair
- Cansaço persistente ou dores
Como fazer
- Reduza séries em 40 a 50%
- Ou reduza a carga em 30%
- Mantenha a técnica e a frequência
Voltar descansado permite treinar mais forte nas semanas seguintes.
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