Dor lombar: exercícios que ajudam
Movimentar-se com cuidado costuma ser melhor do que ficar parado.
Equipe Easyfity · 27 de outubro de 2026 · 4 min de leitura
A dor lombar é muito comum. Na maioria dos casos, exercícios orientados ajudam a reduzir os sintomas.
Exercícios úteis
- Perdigueiro (bird dog)
- Ponte de glúteos
- Prancha adaptada
- Gato-camelo
- Caminhada leve
Cuidados
- Evite movimentos que aumentem a dor
- Progrida aos poucos
- Procure um médico se houver dor intensa, formigamento ou perda de força
Fortalecer core e glúteos é uma das melhores formas de prevenção.
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