Como emagrecer sem passar fome

Fome constante é o principal motivo de desistência das dietas. A boa notícia: dá para evitar.

Estratégias

• Inclua proteína em todas as refeições
• Aumente vegetais e fibras
• Beba água ao longo do dia
• Prefira alimentos com mais volume e menos calorias
• Coma devagar

Evite

• Cortes radicais de calorias
• Pular refeições e compensar depois

Emagrecer com saciedade é mais sustentável. Combine com treino para potencializar os resultados.