Levantamento terra: guia de técnica e benefícios
Um dos exercícios mais completos para ganhar força.
Equipe Easyfity · 20 de outubro de 2026 · 5 min de leitura
O levantamento terra trabalha posterior de coxa, glúteos, costas e pegada.
Técnica
- Barra próxima à canela
- Coluna neutra
- Empurre o chão com os pés
- Estenda quadril e joelhos juntos
- Desça controlando
Erros comuns
- Arredondar a lombar
- Afastar a barra do corpo
- Hiperestender no topo
Comece com cargas leves e, se possível, peça orientação de um profissional.
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