Periodização de treino: o que é e como aplicar

A periodização divide o treino em ciclos com objetivos diferentes, evitando estagnação.

Modelos

• Linear: aumenta carga e reduz repetições ao longo das semanas
• Ondulatória: varia intensidade dentro da semana
• Em blocos: foca em uma capacidade por vez

Exemplo simples

• Semanas 1-4: 12 repetições
• Semanas 5-8: 8 repetições
• Semana 9: descanso ativo

A Easyfity ajusta seu plano para manter a progressão ao longo do tempo.