Por que meu peso parou de baixar?

Depois de algumas semanas perdendo peso, é comum a balança travar. Isso não significa que você fez algo errado.

Motivos frequentes

1. Adaptação metabólica: com menos peso, o corpo gasta menos energia.
2. Retenção de líquido: sal, estresse, ciclo menstrual e treino intenso influenciam.
3. Consumo maior do que parece: beliscos e bebidas somam calorias.
4. Ganho de massa muscular: o corpo muda, mesmo que o peso não.

O que fazer

• Avalie também medidas e fotos, não só a balança.
• Reveja o tamanho das porções.
• Aumente os passos diários.
• Varie os estímulos do treino.
• Priorize o sono.

Paciência é parte do processo

Pesar-se todos os dias pode gerar ansiedade. Prefira acompanhar a média semanal e dar ao menos 2 a 3 semanas antes de concluir que houve estagnação.