Treino funcional para iniciantes: por onde começar
Movimentos naturais que melhoram força, equilíbrio e disposição para o dia a dia.
Equipe Easyfity · 04 de novembro de 2026 · 4 min de leitura
O treino funcional usa movimentos que imitam ações do cotidiano, como agachar, empurrar, puxar e carregar. É ótimo para quem está começando.
Movimentos básicos
- Agachamento com kettlebell
- Avanço
- Flexão com apoio
- Remada com elástico
- Carregamento (farmer walk)
- Prancha
Como organizar
- Circuito de 6 exercícios, 30 a 45 segundos cada
- 3 voltas com 1 minuto de pausa
- 2 a 3 vezes por semana
O funcional é democrático: pode ser feito em casa, no parque ou na academia. Monte seu treino na Easyfity.
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