VO2 máx: o que é e como melhorar
O principal indicador do seu condicionamento aeróbico.
Equipe Easyfity · 19 de outubro de 2026 · 4 min de leitura
O VO2 máx é a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo consegue usar durante o esforço.
Por que importa
- Indica capacidade cardiorrespiratória
- Relaciona-se com saúde e longevidade
Como melhorar
- Treinos intervalados de alta intensidade
- Treinos contínuos longos e leves
- Consistência por semanas
Como medir
- Teste ergoespirométrico
- Estimativas de relógios esportivos
Pequenas melhorias no VO2 máx já trazem grandes benefícios à saúde.
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